Nếu bạn đã quá mệt mỏi với cảm giác hầm bí của băng vệ sinh hay sự bất tiện của tampon trong những ngày “đèn đỏ”, cốc nguyệt san chính là “chân chân lý” mới dành cho bạn. Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu, việc đưa một vật thể vào cơ thể có thể gây ra không ít lo lắng và bỡ ngỡ.
Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn từ A đến Z cách chọn, sử dụng và vệ sinh cốc nguyệt san một cách dễ dàng, an toàn và không gây đau rát.
1. Cốc Nguyệt San Là Gì? Tại Sao Nên Thay Thế Băng Vệ Sinh?
Cốc nguyệt san (Menstrual cup) là sản phẩm vệ sinh phụ nữ dạng phễu, làm từ silicone y tế cao cấp, dùng để đặt vào âm đạo và hứng (chứ không thấm hút) kinh dịch.
Vì sao xu hướng dùng cốc nguyệt san ngày càng hot?
- Thoải mái tối đa: Bạn hoàn toàn có thể tự tin bơi lội, tập yoga, mặc đồ bó sát mà không lo xê dịch hay tràn băng.
- Tiết kiệm chi phí: Một chiếc cốc có tuổi thọ từ 5 – 10 năm. Tính ra, bạn tiết kiệm được hàng triệu đồng tiền mua băng vệ sinh.
- Bảo vệ sức khỏe âm đạo: Cốc hứng dịch tự nhiên, không làm khô rát hay mất cân bằng pH như cơ chế thấm hút của băng vệ sinh.
- Thân thiện với môi trường: Giảm thiểu hàng trăm kilogram rác thải nhựa ra môi trường mỗi năm.
2. Cách Chọn Cốc Nguyệt San Chuẩn Nhất Cho Người Mới
Chọn sai kích thước (size) hoặc độ cứng là nguyên nhân chính khiến người mới dùng bị đau hoặc rò rỉ.
Chọn theo Size
- Size S (hoặc Nhỏ): Dành cho phụ nữ dưới 30 tuổi, chưa sinh con hoặc sinh mổ, người có lượng kinh nguyệt ít đến trung bình.
- Size L (hoặc Lớn): Dành cho phụ nữ trên 30 tuổi, đã sinh con qua đường âm đạo (sinh thường), hoặc người có lượng kinh nguyệt nhiều.
Chọn theo Độ Cứng/Mềm
- Cốc mềm: Phù hợp với người mới bắt đầu, âm đạo nhạy cảm, cơ sàn chậu yếu. Cốc mềm dễ gấp nhưng cần thao tác khéo để cốc bung mở hoàn toàn.
- Cốc cứng vừa phải: Phù hợp với người thường xuyên tập thể thao, cơ sàn chậu khỏe. Cốc dễ bung mở ngay khi đưa vào.
Mẹo nhỏ: Hãy đo độ sâu âm đạo (chiều cao cổ tử cung) bằng ngón tay trước khi mua để chọn chiều dài thân cốc phù hợp.
Trên thị trường hiện nay, cũng có nhiều mẫu cốc nguyệt san được thiết kế phù hợp với người tập sử dụng lần đầu. Nổi bật nhất hiện nay là cốc nguyệt san Saalt Teen, phù hợp cho người mới tập sử dụng cốc, các bạn trẻ tuổi teen hoặc người có lượng kinh ít. Cốc được làm từ silicon y tế có chứng nhận từ FDA về đảm bảo an toàn y tế, an toàn khi sử dụng.
3. Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Cốc Nguyệt San Không Đau (4 Bước)
Bước 1: Tiệt trùng cốc và rửa sạch tay
- Luôn rửa tay thật sạch bằng xà phòng dịu nhẹ trước khi thao tác.
- Tiệt trùng cốc nguyệt san bằng cách đun sôi trong nước 3 – 5 phút hoặc dùng viên ngâm tiệt trùng chuyên dụng.
Bước 2: Gấp cốc nguyệt san đúng cách
Với người mới, có 2 kiểu gấp dễ thực hiện nhất:
- Kiểu gấp V-shape (Push-down): Dùng ngón tay ấn mép cốc xuống đáy cốc rồi bóp chặt 2 bên. Kiểu này tạo đầu cốc rất nhỏ, dễ đưa vào nhất.
- Kiểu gấp Punch-down / C-fold: Gấp đôi cốc lại thành hình chữ C.
Bước 3: Đưa cốc vào âm đạo
- Tạo tư thế thoải mái: Ngồi xổm, gác 1 chân lên bồn cầu hoặc thả lỏng người ở tư thế ngồi.
- Thả lỏng cơ âm đạo (rất quan trọng, căng thẳng sẽ làm cơ co thắt gây đau).
- Từ từ đưa cốc đã gấp vào theo hướng check 45 độ về phía xương cùng (hướng ra sau, không đưa thẳng đứng lên trên).
- Khi cốc đã vào bên trong, thả tay để cốc tự bung mở. Xoay nhẹ đáy cốc để đảm bảo cốc đã bung hoàn toàn và bám chặt vào thành âm đạo.
Bước 4: Tháo cốc nguyệt san an toàn
- Rửa sạch tay. Thay đổi tư thế ngồi xổm và rặn nhẹ (như khi đi vệ sinh) để đẩy đáy cốc xuống thấp.
- KHÔNG kéo thẳng cuống cốc. Dùng ngón tay bóp nhẹ vào đáy cốc để triệt tiêu lực hút chân không.
- Nhẹ nhàng lách cốc ra ngoài theo hướng ziczac, đổ kinh dịch vào bồn cầu và rửa sạch cốc.
4. Cách Vệ Sinh Và Bảo Quản Cốc Nguyệt San
- Trong kỳ: Mỗi lần tháo ra (sau 8 – 12 tiếng), chỉ cần rửa sạch cốc dưới dòng nước sạch hoặc dùng dung dịch vệ sinh chuyên dụng cho cốc.
- Cuối kỳ: Tiệt trùng cốc bằng nước sôi, lau khô hoàn toàn rồi cất vào túi vải thoáng khí (đi kèm khi mua cốc).
- Lưu ý: Không dùng xà phòng diệt khuẩn mạnh, nước rửa chén hay cồn để rửa cốc vì có thể làm hỏng chất liệu silicone và gây kích ứng âm đạo.
5. Giải Đáp Thắc Mắc Thường Gặp (FAQ)
Dùng cốc nguyệt san có làm rách màng trinh không?
Có thể. Việc đưa cốc vào âm đạo có thể làm ảnh hưởng đến màng trinh. Do đó, nếu bạn chưa từng quan hệ tình dục và coi trọng màng trinh, nên cân nhắc kỹ trước khi dùng.
Cốc nguyệt san có bị chui tọt vào trong bụng không?
Hoàn toàn KHÔNG. Cổ tử cung là một khe rất nhỏ, cốc nguyệt san không thể chui qua đó để vào ổ bụng. Cốc sẽ luôn nằm trong ống âm đạo của bạn.
Làm sao biết cốc đã bung mở hoàn toàn?
Bạn dùng 1 ngón tay rà quanh đáy cốc. Nếu cảm nhận được đáy cốc tròn đều, không bị móp hay dẹp tức là cốc đã bung mở chuẩn.
Lời Kết
Sử dụng cốc nguyệt san có thể khiến bạn lúng túng trong 1–2 kỳ đầu tiên, nhưng một khi đã quen, bạn sẽ ước mình biết đến sản phẩm này sớm hơn. Hãy kiên nhẫn với cơ thể mình, thả lỏng tinh thần và chọn cho mình một chiếc cốc phù hợp nhé!
